Какой рост у арнольда шварценеггера сейчас

Кинокарьера и политика

• 1965 год – Шварценеггера призвали в армию. Там молодой человек наконец-то ощутил свободу от жесткого родительского контроля. Во время службы он каждый день тренировался и ел мясо, что было важным для набора мышечной массы. Дома из-за проблем с деньгами такой возможности не было.
• 1966 год – после года службы и демобилизации Арнольд приезжает в Мюнхен и устраивается на работу в тренажерный зал. Из-за материальных трудностей ему приходится первое время жить на работе. В этом же году Шварценеггер принимает участие в конкурсе «Мистер вселенная» и занимает второе место.
• 1967 год – после упорных тренировок и работы над собой Арнольд одерживает победу в том же конкурсе.
• 1968 год – Шварценеггер едет в США и занимает второе место в одноименном состязании «Мистер вселенная».
• 1969 год – находясь в подавленном моральном состоянии после проигрыша, Арнольд начинает изнуряющие тренировки и добивается первого места в том же соревновании. В этом же году он впервые получает роль в кино. Картина под названием «Гуркулес из Нью-Йорка» не имела успеха. Сильный немецкий акцент и внушительная мышечная масса мешают в поисках серьезных ролей.
• 1970 год – Арнольд завоевывает титул «Мистер Олимпия». На протяжении последующих пяти лет бодибилдер не уступает это звание и становится легендой культуризма и кумиром людей, занимающихся спортом.

«Мистер Олимпия»

• 1971 год – в автокатастрофе погибает старший брат Арнольда Мейнхард. Из-за плохих отношений Шварценеггер не едет на похороны.
• 1972 год – умирает Густав Шварценеггер. Арнольд принимает решение не приезжать на прощание с отцом.
• Начало 80-х – Шварценеггер уходит из спорта и посвящает свою жизнь кино. Первое время он испытывает большие финансовые трудности из-за нехватки ролей.
• 1982 год – съемки в фильме «Конан-Варвар». Критики негативно встретили картину, но у зрителей она имела успех. Шварценеггер становится известным на весь мир.
• 1984 год – выходит картина «Терминатор» с Арнольдом в главной роли. Фильм становится популярным во многих странах.
• 1985 года – Шварценеггер пишет книгу «Энциклопедия бодибилдинга». Издание имеет большой успех среди тех, кто увлекается культуризмом и используется ими как пособие для тренировок.
• Конец 80-х – Шварценеггер снимается в картинах «Хищник» и «Командос». Став заложником боевиков и отрицательных ролей, Арнольд пытается сменить амплуа и ищет другие образы. Он снимается в комедийных картинах «Правдивая ложь», «Джуниор», «Детсадовский полицейский». Эти фильмы заставляют кинокритиков посмотреть на Шварценеггера под другим углом, они отмечают у него талант комика.
• 1991 год – на экраны выходит фильм «Терминатор 2: Судный день». Картина имеет не меньший успех, чем первая часть и приносит актеру большой гонорар.
• 2003 год – Арнольд снимается в картине «Терминатор 3: Восстание машин» и принимает решение закончить кинокарьеру.
• 2003-2006 гг. — Шварценеггер занимает должность губернатора Калифорнии и старается проводить реформы по снижению расходов. С целью пополнения бюджета он сокращает штат чиновников и урезает зарплаты аппарата. Эти меры не оказали существенного положительного влияния на благосостояние штата из-за последствий экономического кризиса.
• 2006-2011 гг. – несмотря на активную оппозицию, Шварценеггеру удается победить в выборах второй раз и остаться на должности губернатора Калифорнии.
• 2012 год – после завершения политической карьеры Арнольд решает вернуться в кино. Он снимается в картинах «Возвращение героя» и «План побега». В том же году он издает свои мемуары.
• 2014 год – выходит картина «Терминатор: Генезис» с Шварценеггером в главной роли.
• 2016 года – съемки в картине «Последствия». Фильм основан на истории Виталия Калоева. Калоев убил диспетчера, по вине которого произошло крушение самолет с семьей Виталия на борту. Для фильма актеру пришлось кардинально сменить амплуа.
• 2017 год – Шварценеггер становится ведущим телевизионной программы «Ученик».
• 2019 год – выходит продолжение знаменитой истории «Терминатор: Темные судьбы» с Шварценеггером в главной роли.
• 2020 год – съемки в фантастическом боевике «Кунг Фьюри 2». Выход картины на экраны запланирован на 2021 год.

В фильме «Терминатор: Темные судьбы» (2019)

Его не любят на родине

До того, как Шварценеггер начал свою политическую карьер, а затем баллотировался на пост губернатора Калифорнии, большинство людей считало его своим кумиром. Кто не мечтал пожать руку Терминатору? Он по праву считается одним из самых высокооплачиваемых и цитируемых актеров всех времён и народов. Но добавим ложку дёгтя в бочку мёда. Но стоило любимцу публики заговорить о серьёзных вещах, показать себя жёстко и в некоторых вопросах консервативно, его популярность стала падать.

Находясь на посту губернатора, он заполучил врагов именно в лице своих бывших соотечественников. Скандал разгорелся из-за того, что он не захотел помиловать одного из двух заключённых, приговоренных к смертной казни. Речь идёт о Стэнли Уильямсе, номинанте на Нобелевскую премию. Он обвинялся в организации преступной группировки афроамериканцев «Крипс».

Несмотря на большое количество подписей в его поддержку, приговор был приведён в исполнение, а это пришлось не по вкусу австрийским либералам. За такую дерзость они даже хотели переименовать стадион, названный в его честь и оставить его без австрийского гражданства. Конфликт давно улажен, но неприятный осадок остался…

Важные условия

Чтобы диета Арнольда Шварценеггера работала и давала хороший набор мышечной массы следует выполнять шестидневный план тренировок, рассчитанный на разные группы мышц:

• в понедельник даем нагрузку на пресс, спинные и мышцы груди по 10-12 раз 5 повторений;
• во вторник прорабатываем плечи, предплечья и не забываем про пресс (количество повторений идентично во все дни – 10-12 раз по 5 повторений);
• среда – это время нагрузок на бедра, голени, нижнюю часть спины, и как всегда — пресс;
• в четверг нужно выполнять упражнения на мышцы спины, груди и пресс;
• в пятницу – плечевой пояс, предплечья и пресс;
• в субботу – снова нужна нагрузка на бедра, голени, спину, и конечно же, пресс!

Отношение Арнольда Шварценеггера к вегетарианству

Если вы – вегетарианец, то это не значит, что вы не сможете стать успешным бодибилдером или пауэрлифтером. Есть множество растительной белковой пищи, которая является отличной альтернативой пищи животного происхождения – считает Арнольд Шварценеггер. Вегетарианец должен всего лишь заменить мясо бобовыми, например, фасолью, спаржей, нутом, орехами, обезжиренным творогом и морскими водорослями.

Какие параметры тела Шварценеггера не дают покоя завистникам

Сомнениям подвергают рост «Мистера Вселенная». По официальным данным он составляет 188 см, хейтеры утверждают, что рост спортсмена всего 180 см. Также сомневаются в размере его бицепса, не может он быть равен 56 см, а составляет всего 49 см.

По мнению специалистов, все нападки на параметры тела Шварценеггера – полная ерунда. Спортсмены с ростом 186 см и более отлично знают, почему на снимках с соревнований, конкурсов, бодибилдеры и культуристы кажутся ниже ростом.

Рост и объем бицепса Мистера Вселенная – предмет зависти хейтеров

Руки Арнольда – размеры имеют значение

Основным аргументов обвинителей является факт замера Артуром Джонсом рук Арнольда Шварценеггера. Самый честный бодибилдер зафиксировал факт измерения руки в чуть напряженном состоянии и отметил объем – 49 см. Именно это хейтеры считают доказательством и ссылаются на то, что официальные 56 см Арнольда – это миф.

Еще больше разница в объеме рук в разном состоянии у профессионалов. Разница в зависимости от техники замера и пампинга может доходить до 10%. Если у спортсмена в состоянии покоя бицепс «покажет» 41 см, в процессе тренировки через 15 минут будет уже 45,5 см. Поэтому «разоблачение объема бицепса» у Арнольда Шварценеггера – миф, не заслуживающий внимания.

Опытные специалисты говорят, что форма тела атлета, параметры меняются в зависимости от интенсивности тренировок, их вида. Арнольд Шварценеггер «сушил» себя, усиленно готовился к конкурсам, съемкам, а также занимался политикой – рельеф тела мог быть более или менее наполненным.

Когда человек расслаблен, его бицепс намного меньше, чем в состоянии напряжения

К пику формы у бодибилдера руки утрачивают жировую прослойку, и потому к соревнованиям объем бицепса может быть меньше на 20 мм. Так что «Арни» не врет, не приукрашивает свои параметры – он честен перед собой и поклонниками.

А что там с ростом – 188 см или 180 см

Если смотреть на фотографии с турниров, конкурсов, Арнольд Шварценеггер на них действительно кажется одного роста с участниками ростом по 180-182 см

И снова интересный факт: мало кто обращает внимание на осанку. Участник вытянут вверх – его рост на измерителе соответствует фактическому, ссутулился для формирования рельефа мышц живота – рост меньше фактического

Второй факт – с возрастом человек «снижается», утрачивает до 2-х и более сантиметров роста. На фото с более молодыми спортсменами Арнольд Шварценеггер точно не стоит «по струнке», сказываются постоянные нагрузки, усталость. 

Добавим сюда полную расслабленность мышц, позвоночника, получаем минус 5 сантиметров роста. Вот отсюда и возникает миф о том, что «Арни» приукрасил свои параметры.

Арнольд Шварценеггер немногим уступает в росте Джеральду Батлеру

Классический тренинг

Атлет проводил в качалке основную часть дня. Кроме того, что сама по себе тренировка достаточно объемная (помним про 5 подходов), в трижды в неделю спортсмен тренировался дважды – утром и вечером.

Объемная программа требует специальной физической подготовки, начинающие спортсмены имеют высокий риск получить травму и психологическое выгорание. Эту схему можно рекомендовать только продвинутым атлетам, которые занимаются в зале не меньше двух лет.

Австрийское детство: нужда и строгость

Биография Арнольда Шварценеггера похожа на боевик, где он так много снимался. Этот австрийский супермен появился на свет в набожной католической семье. Место, где родился Арнольд Шварценеггер — глухая деревушка Таль близ города Грац. Отец, будучи членом партий НСДАП и СА, в войну служил в военной полиции. Он не совершал военных преступлений, поэтому избежал наказания. Однако семья жила очень бедно. Арнольд Шварценеггер с детства узнал, что такое нужда. Это почти неизбежно, если посмотреть, когда родился Арнольд Шварценеггер, то становится понятно: через несколько лет, как только закончилась Вторая мировая война, в которой Австрия вместе с Германией потерпела поражение.

Размеренный до педантизма быт благочестивой австрийской семьи угнетал деятельного подростка. Он давал выход своей энергии в занятиях спортом, который полюбил с детства. Отец поощрял его в этих занятиях. Он мечтал для сына о карьере футболиста. Но Арнольда увлек бодибилдинг, и занимался он им с необыкновенным рвением. Каждый день он изнурял себя на тренажерах, и закрытые двери по выходным не являлись для него препятствием. Он залезал в тренажерный зал через окно. При скудном рационе питания (мясо он впервые начал есть ежедневно только в армии) для наращивания мышечной массы он применял анаболические стероиды.

Рекомендации общего характера

1. Выбирайте лучшие упражнения для роста

Дуба всегда стремился тренироваться не только до седьмого пота, но и с умом. «Если хотите стать большим, сначала вы должны стать сильным», — писал он. — «Новичкам и бодибилдерам со средним уровнем подготовки стоит беспокоиться не столько о рельефе, сколько о мышечном росте».

С учетом вышесказанного, вместо односуставных движений (изолирующие упражнения) отдавайте предпочтение многосуставным. Жим лежа, приседания, становая тяга, жим над головой, тяга в наклоне и подъем штанги на грудь — примеры отличных компаундных движений, которые требуют координированной работы нескольких мышечных групп. Эти упражнения должны стать фундаментом вашего тренировочного плана.

Хотя базовые движения труднее освоить, чем односуставные аналоги, они дают дополнительное преимущество — возможность тренироваться с очень большим весом для перегрузки целевой мышечной группы. Арнольд считал, что выполнение этих упражнений и проверка своих сил большим весом является ключевым условием для набора массы и роста силовых показателей.

2. Берите большой вес в низкоповторных сетах

Выбор правильной нагрузки для Арнольда был так же важен, как выбор правильного упражнения. В конце концов, 8 приседаний с 365 фунтами (около 165 кг) стимулируют мышечный рост намного эффективнее, чем подход из 40 повторов с 95 фунтами (около 43 кг).

«Начните с нескольких разминочных подходов (не до мышечного отказа) и постепенно наращивайте вес от сета к сету, уменьшая число повторений и приближаясь к отказу», — писал Арнольд. — «Обычно кто-то стоит рядом и лишь немного мне помогает, чтобы я мог пройти мертвую точку или поднять вес с читингом (когда я уже добрался до мышечного отказа)».

Арнольд думал не только о том, чтобы почувствовать вес; он хотел убедиться, что нагрузка вызывает мышечный отказ в намеченном диапазоне повторений: «Я считал обязательным делать не менее шести повторений в подходах к большинству упражнений», — отмечал он, — «но не больше 12. Правило применимо ко всем целевым группам, включая мышцы голени». Убедитесь, что выбрали правильный вес для отказа в этом диапазоне.

3. Не задерживайтесь в зоне комфорта

Немногие знают, что Арнольд получил экономическое образование, но и без своего диплома он смог понять, что закон убывающей доходности можно применить к тренировкам.

Если слишком долго не обновлять тренировочную программу, ее ценность будет неуклонно снижаться. В этот момент бодибилдер обнаруживает себя на тренировочном плато.

«В рамках базовой схемы я постоянно менял упражнения», — писал Арнольд. — «Мне нравилось шокировать мышцы, не позволяя им привыкать к одной и той же программе».

Когда дело касалось планирования тренировочных сессий, Арнольд добросовестно выполнял свою домашнюю работу. Обнаружив, что упражнение не дает желаемого результата, он менял его на другое.

Никогда не бойтесь экспериментировать с новыми упражнениями или альтернативными тренировочными методиками. Арнольд находился в постоянном поиске новых способов стать больше и лучше и внедрял их, когда старые методы себя изживали.

4. Преодолевайте точку отказа с приемами высокоинтенсивного тренинга

В своей книге Арнольд говорит о значении различных приемов высокоинтенсивного тренинга для подтягивания отстающей части тела. Арнольд вспоминает все бустеры интенсивности, лучшие из которых он открыл методом проб и ошибок.

Не бойтесь включать в свои тренировки такие приемы, как форсированные повторения, дроп-сеты, негативы, частичные повторения, отдых-пауза или другие идеи, о которых вы могли читать. Оценивайте свои ощущения после внедрения каждого приема и помните, что не нужно в каждом подходе работать за мышечным отказом; приберегите это для 1-2 наиболее тяжелых подходов в каждом упражнении.

5. Берегитесь перетренированности

В стремлении подтянуть неподатливую мышечную группу велик соблазн пойти по принципу «все средства хороши», но Арнольд предупреждал, что эта стратегия может оказаться контрпродуктивной. «Иногда отставание мышечной группы объясняется тем, что вы ее перетренировали, дали нагрузку настолько тяжелую, частую и интенсивную, что у мышцы не было шансов отдохнуть, восстановиться и начать расти», — писал он.

«Простое решение проблемы — дать мышцам отдохнуть и восстановиться, а затем скорректировать тренировочный график так, чтобы в дальнейшем не допускать перетренированности (той же части тела). Помните, когда дело касается силового тренинга бодибилдеров, слишком много может быть так же плохо, как и слишком мало.

Питание Шварценеггера в молодости основывалось на таких продуктах:

1. Углеводы. В качестве углеводов выступает коричневый рис и прочие злаки, запеченный картофель, бобовые, хлеб и макаронные изделия, бананы, мед и т. д.

2. Белки. Очень полезен будет творог, молоко, яичный белок, курятина без кожи, нежирное говяжье мясо, рыба и орехи.

3. Витамины и минералы. Нужно регулярно включать в своей рацион яблоки, апельсины, груши, сухофрукты, морковь, зеленые овощи, ягоды, травы и т. д. Также во время завтрака, обеда и ужина нужно съедать витамина С 500 мг, витамина Е 300 мг и три таблетки кальция (но без фосфора). Между приемами пищи можно съедать еще пару яиц и мясной фарш (100 грамм), или же побаловать себя банкой рыбных консервов.

Что вы не знали об Арнольде:

Отец Арнольда служил в НСДАП, то есть служил рейху, хотя и был признан невиновным в зверствах нацистов. Сей факт стал отличным черным пиаром для Арни, не повлияв негативно на его популярность;
Арни снимался обнаженным в начале своей карьеры ради денег. Некоторые фото дошли до наших дней;
Закончил университет Висконсина. Бакалавр международной экономики и бизнеса;
Часто шутил над своими фанатами и «коллегами по цеху». Например, он говорил, что прогрессирует в мышечной массе благодаря авторскому рецепту: истолченная скорлупа сваренных яиц со щепоткой соли. Аналогичный черный юмор стал его коронной фишкой в начале карьеры. На турнире «Мистер Олимпия» он пошутил над Серджио Оливой, сообщив ему о поражении, вследствие чего тот не вышел во время на позирования

Этот скандал часто связывают с победой Арни, который позировал в одиночестве и приковал к себе внимание всех судей;
В свое время отказался от роли Джона Макклейна, которую отдали начинающему Брюсу Уилиссу, что переросло в целую кинофраншизу под названием «Крепкий Орешек»;
Арнольд выкупил танк на котором проходил службу в армии. Он припаркован на заднем дворе его дома, и часто появляется в видеороликах на его YouTube канале;
Однажды подрался с Майком Ментцером за кулисами турнира «Мистер Олимпия»;
Фильм «Качая Железо» не соответствует действительности и полностью постановочный. Идея принадлежала Арнольду

Очередная шутка, которая переросла в готовый видео-продукт. В действительности он не тренировался до отказа таким образом, и не использовал столь опасный вид тренировок;
Враждовал с Сильвестром Сталлоне в 80-е годы, и зачастую вражда доходила до абсурда.

Идея принадлежала Арнольду. Очередная шутка, которая переросла в готовый видео-продукт. В действительности он не тренировался до отказа таким образом, и не использовал столь опасный вид тренировок;
Враждовал с Сильвестром Сталлоне в 80-е годы, и зачастую вражда доходила до абсурда.

Плюсы и минусы

Общие правила

Арнольд Шварценеггер достиг невероятных результатов в бодибилдинге: семикратный владелец титула мистер «Олимпия», а также стал самым молодым мистером «Вселенная». И все это благодаря его уникальной системе питания и тренировок. Это методикой пользуются многие культуристы, и сегодня есть возможность у каждого повторить путь к совершенствованию своего тела и достижению таких умопомрачительных результатов.

Его диета в первую очередь ориентирована на набор массы мышц, но весь секрет заключается в балансе между энергозатратами и потреблением калорий – преимущественно белковой пищи, без жиров и простых углеводов. То есть, вы можете, как набрать вес по системе Арнольда, так и терять его, главное – контролировать калорийность суточного меню и считать калории, сожженные на тренажерах.

Секреты «построения» идеального тела от Арнольда Шварценеггера

Именно питание Арнольда Шварценеггера на массу больше всего пользуется популярностью и позволяет за год повысить количество мышечной массы почти на 10 кг, при этом рост мышц рук увеличивается на 1,27 см за 2 месяца тренировок и соблюдения диеты. В его системе есть 3 важных этапа:

• интенсивный набор мышечной массы;
• стабилизация полученного результата;
• и дальнейшее поддержание формы.

Все этапы набора и удержания веса обязательны для выполнения и отличаются как набором продуктов, объемом порций, так и длительностью. Они могут продолжаться как несколько месяцев, так и год – все зависит от поставленных целей, уровня анаболических процессов и общего состояния организма.

Арнольд Шварценеггер смог стать также успешным бизнесменом, кинозвездой и политиком, поэтому прислушиваться к его советам и прочесть книгу «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» стоит каждому, кто хочет достичь подобных высот. В ней подробно изложены тонкости питания и системы тренировок, психологические приемы для мотивации и достижения поставленных задач.

Как выгляди Арнольд Шварценеггер сейчас, и чем занимается

В 2017 году в кинопрокат вышел новый фильм
«Последствие” со Шварценеггером в главной роли. Сюжет основан на реальных
событиях, так что для актера это был интересный опыт и новое перевоплощение.
Арнольд проникся историй своего героя и с полной силой передал эмоции. Так же в
прошлом году Шварценеггер попробовал себя в качестве ведущего на реалити-шоу, которое
связанно с благотворительностью.

Фото. Конкурс Арнольд Классик 2017

Видео. Арнольд Шварценеггер в детстве и сейчас. 

В 70 лет Арнольд выглядит потрясающе. Естественно от морщин на лице никуда не деться. Но вот тело на такие годы физически подготовлено. Шварценеггер регулярно тренируется. Поддерживает себя в форме. Следит за питанием. Даже в глубокой старости для своих поклонников он будет все тем же железным Арни. На 2018 год у звезды много планов, поэтому расслабляться некогда. Комедии, сиквелы и очередной терминатор. Арнольд не сбавляет обороты, просто расставляет приоритеты.

Любопытные факты

• У Шварценеггера проблемы с сердцем: в 1997 году ему сделали операцию по замене клапана.
• В 2006 году получил перелом бедра во время катания на лыжах, травма потребовала оперативного вмешательства.
• Попадал в аварию за рулем мотоцикла дважды.
• В родном городе актера 30 июля объявлено «Днем Арнольда», открыт специальный музей. Также там планировали поставить памятник Терминатору, но, по настоянию Арнольда, отказались от этой идеи.
• Установлены памятники Шварценеггеру в австрийском Тале и в Колумбусе, Огайо.
• Несмотря на некоторые предположения, а также встречающиеся в кинопроизведениях образы Шварценеггера-президента, он не может занять этот пост, так как является выходцем из другой страны.
• В честь Шварценеггера назван один из видов жуков, обитающих в Коста-Рике.
• Арнольд является автором мемуаров под названием «Вспомнить все», вышедших в 2012 году.
• Существует названный в честь Арнольда язык программирования, использующий в качестве команд его цитаты.
• В музее Мадам Тюссо Шварценеггер играл живого экспоната, пугая посетителей.

Итак, примерное меню Арнольда Шварценеггера:

• Завтрак: мясной фарш (200 грамм), 3-4 яйца, грейпфрутовый сок (шесть ложек), чашка кофе;
• Обед: творог (100 грамм), мясо или рыба, или птица (150 грамм), чай со льдом (стакан);
• Ужин: салат с помидорами, пара яиц, фарш (100 грамм), мясо, рыба или птица (150 грамм).

Если Вы готовитесь к соревнованиям, то за две недели до них Вы должны сократить приемы пищи до двух раз в день. В таком случае Шварценеггер перестает употреблять на утро сок, а в обед отказывается от творога, салат появляется только через день. Избавиться от жира помогает лецитин, который можно разводить по две ложки в воде.

Как видите, придерживаться такого питания достаточно просто. Кроме того, диета Шварценеггера не предусматривает практически никаких ограничений, здесь главное — делать акценты на определенных продуктах и веществах, правильно сочетая их между собой. Также вы должны понимать, что для каждого вида спорта существуют разные вариации питания, потому изначально лучше проконсультироваться со своим тренером, а также с врачом, чтобы быть уверенными в том, что выбранный вами рацион не навредит вашему организму.